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医生建议:夏季饮食安全应注意
随着气温不断升高,肠胃病患者数量有所增加,196体育登录对市民的身体健康产生影响。如何在夏季保持健康、合理的饮食,成为广大市民关注的焦点。市人民医院的相关医生就此给出了建议: 1.在夏天尽量多食用酸的甜的食物。夏天天气炎热,在高温的环境下工作,生活,会产生大量的汗液,再加上经常喝冷饮,会导致人体的消化功能降低,多食用酸的食物,有开胃作用,196体育登录多食用甜食可以补充人体活动所需要的能量。另外,还要少吃辛辣刺激性的食物,和产热量高的食物,如牛肉,羊肉等。 2.夏天出汗量增多,在饮食上应该以清淡,容易消化的汤类食物和稀粥为主。尽量少食用油炸食物,饮食上以少量多餐为好。另外,在夏天,由于温度增高,还会出现容易发脾气,烦躁,失眠等现象。可以多食用一些西瓜,牛奶,苦瓜等食物,这些食物可以改善睡眠。 3.在夏天还要多进食新鲜蔬菜和水果。可以多进食一些富含维生素C的食物,如西红柿,青椒等食物。这些食物中所含有的维生素C,具有抗病毒的作用,可以防止机体感染上病毒性疾病。 4.微量元素对人体代谢很重要,如果没有及时补充,会导致体内水盐代谢紊乱,出现头昏,头晕,四肢无力等症状。所以要补充钾离子,钠离子,氯离子等微量元素。196体育登录 5.在夏天,由于温度高,还可以多进食一些清热解暑的食物,如绿豆,红豆等。绿豆、红豆可以榨汁后饮用,也可以做成绿豆红豆粥食用,另外荷叶粥、红豆薏米粥也具有清热解暑的作用。